老年人锻炼的最佳时间

活到老，运动到老。大量研究表明，晚年的少量运动有益于身体健康，达到延年益寿的作用。在锻炼的时间上，很多老年人都会选择较早的清晨...

老人运动注意8个小技巧 有益身体健康

人老腿先老，这种情况在现实生活中是很常见的。老人们为了保持健康，需要及时保健身体。其中除了注意日常饮食外，还可以多运动。接下来...

为什么运动反而还生病了 尤其是中老年

民以食为天、生命在于运动，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的部分。看看小区周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、...

老年人运动注意事项

在生活中老年人运动是很常见的了，尤其是在早晨的时候在公园的时候基本上都是老年人。而大家也知道老人因为年龄的原因，体质方面都是不...

10招让老人爱上运动

1.不要一口吃个胖子 很多多年不运动的老人，开始运动的时候由于动作太猛运动量过大而受伤，于是彻底告别运动，很少有人再重新开始运动。...

适合中年人的散步方法 你可要收藏好

散步是最简单、最经济，也是最适合人类疾病防治、健身养生的好方式，它对于三高疾病、肥胖症、骨质疏松症、颈腰椎病、心脑血管疾病等都...

老年人爬山伤膝盖？专家教你正确爬山方法

爬山作为一项经典的运动方式，被认为有益健康，可以提高心肺功能和全身机能。然而，登山的过程对膝关节也会造成一定的损害，尤其是对于...

5个动作帮助你疏通腰部气血 笔直走向健康

人到了一定的年纪，开始出现弯腰驼背的现象，慢慢的走路姿势变了，这会压迫人的神经，最终影响人的健康。下面教大家5个疏通腰部气血的动...

3个体操动作 老年人多做护腰背

人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性...

如何预防老人痴呆 常做手指保健操

俗话说十指连心，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏。适当地刺激这些经络穴位，有助于大脑血流通畅，既健脑又可...