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中老年人旅游外出应注意事项

健康养生老年旅游

      许多老年朋友退休后,辛苦了大半辈子,到时候应该好好放松一下,享受晚年的幸福生活,不少的老年朋友选择游水玩水,游遍祖国大好河山,老年人外出时由于人上岁数之后,身体各种部分退化容易出现各种异样,应做好充分准备和注意一些事项。
      一、选择旅行社和旅行线路
      选择知名、规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社,选择旅行社应货比三家,尽可能挑选可靠的旅行社。
      要选择适宜自己的旅游产品和线路。老年人旅游不可逞强,应根据自己的身体条件,谨慎选择旅行线路,最好是挑选旅行强小、体力消耗少的项目,此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件,不宜选择温差过大的地区。
      二、临行前要体检
      老年人外出前都应做好体检工作,如果身体有不适千万不要勉强,征得医生同意,方可前往,高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要外出旅游。然后再根据各自的身体状况和病情,选定旅游景点,安排旅行日程,能远则远,不能远则近,同样别勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,不要有所隐瞒,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。
      三、携带常用药物
      除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。春秋旅游旺季,气候多变,故春游不减衣,还要带上雨具,以防不测风云,使身体受凉。秋天早午晚温差大,老年人机体免疫与抗病能力下降,应随气候变化增减衣服,防止受凉感冒。
      四、结伴而行彼此照应
      老年人出游最好结伴而行,可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游,彼此熟悉情况,可以互相照顾。
      五、饮食要讲卫生、衣服要穿暖、睡眠要保证充足
      旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。在吃饭方面不要委屈自己,食物新鲜最重要。
      春秋时节出行,天气变化大,忽冷忽热;若是初夏到南方一带旅游,最好带上雨具,那里雨说来就来,冬天天气寒冷,一定要做好保暖工作。
      为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。
      六、避免过度疲劳
      乘火车人多拥挤,车厢污浊,坐汽车颠簸厉害,倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大,游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担,心肌缺血缺氧,引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。
      七、旅行时安全第一
      要做到“观景不走路,走路不观景”旅游观光时不可边看边走,要放慢脚步,静心赏景,相机别离手,老年人最好的方法是把它套在脖子上。老年人多半患有一些慢性疾病,需带足服用之药,还应备些治疗感冒、晕车等药品;如有心脏病、哮喘还得备急救药;身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片,以便意外时及时提供帮助。
     老年朋友看了上面的几点之后,就不用再为自己外出旅游操心了,只要记住上面的这些注意事项,您就可以放心的游览祖国的大好山河了。

消息来源:未知

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