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退休走遍13个国家的老人告诫:乐龄老人出行注意事项

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      65岁的刘先生和太太王女士退休后的主要生活是旅游。5年来他们去了13个国家深度游。随着人们物质水平的提升,越来越多的老人选择出门旅游欢度春节。刘先生和太太用亲身体会告诉大家,相比于年轻人,老年人体质下降,体力也较差,因此乐龄老人在出游前,务必注意以下几点:
      1 行前体检,带好常用药物。 老年人旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查,合理选择旅游点,安排旅行日程,切不可勉强出行。最好结伴出游或者家人陪伴。准备一张个人资料卡,写好简单的病史以及家人联系电话。
      出行前一定要备好常用药物。除携带平时服用的降压药、扩血管药等药物外,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。此外,可携带预防水土不服药物,并尽量回避过敏源。
      2 莫忘保暖,注意防滑。出行前一定要查询一下目的地的天气情况,准备好足够的衣物,并携带雨具等。出行中上下车需格外小心,不宜坐阴冷潮湿的石地上,登山下坡切勿迎风而立,避免受凉致病。
      另外,一双合适的鞋也是老人出游的必备物品,最好选用旅游鞋、防滑鞋等。
      3 注意饮食卫生,清淡为主。美食是现在各旅游城市的一大亮点,很多老人旅游途中一时兴起,容易暴饮暴食,不但不易消化,还可能导致各类心血管疾病复发。因此出行中可以适当品尝各地的美味佳肴、风俗小吃,但是不宜吃得过多。多吃新鲜蔬果。
      同时要注意饮食卫生,不吃不洁、辛辣、生冷油腻的食物,以免肠胃不适。尽量避免路边小摊,选择干净整洁的门店,或是在餐厅用餐。
      4 避免过度劳累。 旅游行程宜宽松休闲,过于紧张、马不停蹄的参观则容易过度疲劳,并不适于老年朋友。
      老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。在选择游玩项目时,尽量避免高空、高压的项目,在选择登山、游泳、温泉等项目时一定要慎重。要量力而行,以免劳累过度,加重心脏负担。若出现头昏、头痛或心跳异常时,应就地休息或就医。

消息来源:未知

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