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冬季锻炼虽好 老年人要更注意防护

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  商丘新闻网讯(记者    甜甜   曹原)俗话说“冬练三九,夏练三伏”。冬季锻炼的好处自不必说, 每天清晨,都会看到很多老人三五成群去锻炼身体,对于老年人而言,在冬季锻炼需要更加谨慎。
  每天早上六七点钟,在市区的各大公园绿地,就可以看到不少老年人在使用各种健身器材,或跑或跳,锻炼身体,时不时的交流心得体会,好不热闹。
  市民:我早上起来我出去走,就是步行,步行走过之后,做做健身器材,我一天要保持一万步以上,每天都这个样。
  市民:我平常的没事就是出来走一走,散散步,在这锻炼锻炼,拉拉胳膊/冬天反正我感觉走路是最好的/基本上每天都要出来走一会。
  其实,老年人在冬季保持锻炼习惯能够改善机体微循环、促进新陈代谢,还可以增强身体素质,提高免疫能力,预防疾病的发生。但是如果防护不当,发生各类运动型伤害的几率也会增加。因此老年人在外出锻炼时,一定要提前做好准备工作,注意防护。
  某健身会所 健身教练 杨善钧:老年人健身一定不要空腹,早晨运动之前可以进一点流食,但是一定要补充一点水分,第二个的话就是一定要找一个比较好的运动项目,一定要做一些更温和的运动项目,比如像慢走或者快走都可以,第三个的话,就是一定要有一双装备比较好的鞋子,这样能起到一个防滑的作用,还有要有弹性,这样的话可以预防我们的肌肉损伤。

消息来源:商丘新闻网

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