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为什么经常运动却总是生病?

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  原标题:为什么经常运动却总是生病?
  很多中老年人深暗养生之道,每天都会抽出大量时间运动,跑步、太极、广场舞等一天不落,有些人是没动多久就一身“伤”。还有些是刚开始的时候,体质变好,生病少了,可再往后,这医院也没少进,这是怎么回事?
  运动虽好 也要量力而行
  大家都知道,科学运动能促进新陈代谢、增强免疫力、促进疾病康复等,好处多多。近年来,中老年人运动热情也非常的高涨,但因运动不当造成的损伤也越来越多。据统计,中老年人占运动损伤患者近40%,其中肩膝是最易受伤的部位。
  每个人的体质不同,运动量也会有差异,甚至有些运动只适合部分群体,千万不要盲目跟风。特别是一些年纪较大的群体,随着年龄的增大,人体机能也会逐渐减弱,身体素质下降。如果盲目增加或保持运动强度,很容易造成越练越伤的后果。
  此外,专家提示,运动还要做好三件事:
  ① 运动前一定要充分热身、活动关节,避免关节突然受力损伤;
  ② 运动后要做拉伸、放松活动,避免肌肉僵硬、变紧;
  ③ 每次运动到轻微出汗即可,若出现明显的气急、心跳加快等现象,应立即停止,特别是一些疾病群体。
  小贴士:
  老人运动力度没必要太强,快走、散步、太极等舒缓型运动都是不错的选择。
  冬季运动不要过早,若是要做室外运动,切记做好保暖工作。

消息来源:人民网

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