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老人锻炼,高难动作让人捏把汗

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  前段时间,北京地坛公园里,一大爷在单杠上做大回环时,将一名从旁经过的小女孩撞飞。此事一度引发热议,甚至有人直指老人锻炼方式太过。对此,有业内专家提醒道,老人锻炼应量力而行,以免造成更大的伤害。
  锻炼方式五花八门
  马老太太是典型的老漂族,平时白天忙着看孩子,只有晚上才有片刻空闲,因此,一吃过晚饭,她就会到小区的健身器材处锻炼锻炼身体。“按摩按摩腿和背,拉拉筋,原本紧巴巴的身体就会轻松很多。”来济两年多,马老太太已养成健身的习惯,每天不去锻炼一下就会觉得特别累。而像马老太太这样喜欢锻炼身体的老人,不管是在各大公园里还是各个小区里,比比皆是。
  昨天上午,在省城千佛山景区的健身区域记者看到,几乎每一件公共健身设施都有人在用着,其中大部分为老年人和孩子。一位年近60岁的大爷正将一条腿放在腿部按摩器上来回摩擦,他准备先放松一下腿部肌肉然后再到双杠上做拉伸。“这样按摩会促进血液循环,再去拉筋就很轻松,腿能抬得更高一些。”
  而旁边的肋木架上,一位大妈正做着悬垂摆腿的动作。“我看别人都这么做,也跟着学的。”大妈告诉记者,自己会根据情况来做,一般不会有危险。
  在现场记者还看到,有人把漫步机当做秋千来回荡,有人双手转着太极轮,有人爬上单双杠上下翻滚做着各种回环动作,甚至还有人在练一字马……
  高难动作让人捏把汗
  在省城不少公共健身区域,记者发现有些老人不仅活动幅度特别大,而且有些动作已达高难程度,让一旁看着的人不禁为他们捏把汗。对此,山东省立医院小儿骨科主任医师提醒道,老人锻炼要注意力度和方法,量力而行,否则不仅过犹不及,还会危害到自身健康。
  其实,不管是公园里还是小区里,在公共健身区域内的醒目位置都设有提示牌,对各种注意事项进行了告知。此外,健身器材上也都贴有说明书,从器材名称到主要功能,从锻炼方法到注意事项也都做了详细介绍。“在使用器材之前一定要先看看说明,要根据说明内容来使用和锻炼。”省城一体育设施有限公司的相关工作人员告诉记者,尤其是患有高血压、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等病症的老年人,在锻炼时更应注意,尽量避免剧烈运动,以免拉伤或造成更严重的损伤。“做运动前要先站稳,一个动作与一个动作之间要停一下,上下要慢。如果感到身体不适就立即停止运动。”最后,该负责人提醒道。(据山东商报)

消息来源:鲁网

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