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60岁以后的人,该如何运动比较好?

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  60岁以后,身体的各项技能都会慢慢变弱,不运动每天久坐着,并不是件好事情。适当的做作有氧运动会比较好,每次做个30分钟左右,一周做2次-3次会比较好。至于运动的强度,要根据自身的情况去进行,身体状况还好的,可以做中等强度有氧运动,身体稍微差点的,就可以做轻度的有氧运动,比如慢走、广场舞、太极都是可以的。也别忘了肌肉、平衡和灵活方面的锻炼。

  上面也有说到过,运动要正确地去运动,不能太逞强。要明白一点,60岁以后,身体内的钙物质流失会比较快,还会容易出现关节问题,就需要选择适合自己的运动,如果身体出现不适,就要停止运动,不要盲目的去运动。运动时,要保证姿势正确,以免拉伤肌肉,损伤关节。

  本身有心脑血管,或者有三高问题的人,在运动时要有所注意,一定不能着急,选择少量的有氧运动,出现不适也要及时停止。提醒一点在运动前后,要做好热身运动,减少给身体带来损伤。情况比较严重的人,不适合运动的千万别胡乱尝试运动,反而对健康不利。

  老年人在运动方面,运动前应该要了解相关知识,正确的去运动很重要,不要盲目去运动。60岁以后,到底要不要运动,还是要看个人,身体允许适当的去运动,未尝不是好事,对保健会有帮助。

消息来源:百家号

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