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老人日常饮食要记住这8个要点

健康养生老年饮食

  广州市第一人民医院老年病科主任医师楼慧玲表示,根据临床膳食营养知识,采纳权威机构发布的防治新冠肺炎专家建议,以及结合老年人的自身特点和实际需求,建议老人的日常膳食应满足以下几点要求:

  1.能量要充足

  在保证充足能量供应的情况下,老年人尤其要注意每天进食高蛋白类食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等。

  2.食材要多样

  在新冠肺炎疫情宅家期间更应重视全面均衡的膳食搭配,不偏食、荤素搭配。注重碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素、矿物质等营养素的均衡补充。

  3.每天进食新鲜蔬果

  做到餐餐有蔬菜,天天吃水果,特别是多进食富含膳食纤维的蔬果。要避免食物油腻、过甜、过咸,多吃粗纤维食物。不要听信偏方和食疗可以预防、治疗新型冠状病毒感染的说法。

  4.适量多饮水

  每天喝水不少于1500ml。主动少量多次喝水,提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。

  5.饮食安全

  一次烹饪要熟透、二次加热要热透,提倡分餐和使用公筷、公勺。

  6.对高龄老人和体弱的老年人能量补给要重视

  宜少食多餐,要在三餐基础上进行2~3次加餐,加餐可选用牛奶、酸奶、花生、核桃、鸡蛋、面包、水果等,不能满足需求的可推荐添加一些特殊配方的营养制剂,在三餐中间补充摄入不足。尤其要重视维生素D、E等的补充。

  7.老年食堂、养老机构老年人应采用分餐制就餐

  最好使用一次性餐具或经过严格消毒的餐具,做好手卫生,并做好食品留验,保证食品安全。

  8.要学习掌握个人防护措施

  做好手卫生,做好洗漱、沐浴等。饭前饭后一定要洗手。

消息来源:人民网--人民健康网
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